Resultado de imagem para suco saudável para as crianças férias

Nutridicas – Que tal aproveitar as férias, o sol e o verão para preparar sucos deliciosos, refrescantes e saudáveis para o(a) seu(ua) filho(a)? 

Sol,  férias e verão é a combinação perfeita para as crianças curtirem uma praia ou piscina.

Devido às altas temperaturas devemos ter um cuidado especial com a hidratação dos nossos pequenos. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) a quantidade mínima indicada de ingestão de água diária é de 800 ml a 1200 ml dependendo da faixa etária e atividade física que a criança faça.

A água é insubstituível e indispensável não só durante o verão como em todas as estações

Indicarei duas receitinhas fáceis de sucos naturais que podemos associar frutas e legumes e que além de ajudar nessa reposição hídrica enriquece de vitaminas, fibras e minerais a alimentação das crianças.

  • Suco de Maçã, Couve e cenoura

-1/2 cenoura média descascada

-1 folha de couve

-1 maçã média com casca e sem caroços

-200 ml de água gelada

Rale a cenoura, corte a couve com o talo em tiras e a maçã em cubos pequenos, bata no liquidificador com água, coe e sirva.

  • Suco de Couve , Gengibre, Limão e Laranja Lima

– 1 folha de couve

– 1 pedaço pequeno de gengibre

– 1 limão

– 1 laranja lima

– 150 ml de água gelada

Corte a couve sem o talo em pedaços menores, corte o gengibre, esprema o suco de laranja lima e do limão, bata no liquidificador com a água e sirva. O ideal é não coar!

Hummmm…. Fica uma delícia!

Nutricionista – Thatielly S. Garcia CRN8 – 1705